2分钟教你做营养早餐，食材简单

2分钟教你做营养早餐，食材简单

2分钟教你做营养早餐，食材简单

每次提到早餐，我脑海里就会想到一个场景，在有阳光的餐桌旁，一位妈妈用多士炉烤好两片吐司，然后煎好一个鸡蛋，再煎两片火腿，用吐司一夹，配上一杯鲜牛乳，美味的早餐就做好了。这种场景经常在电视剧里看到，这样的早餐看起来简单又好吃，所以我一直都想做一次。某天周末，我睡了个懒觉起床，肚子有点饿了，家里正好有几片吃剩的吐司，于是我打开冰箱，拿了一些食材做了一份三明治，吃完一个下肚，感觉午餐都不用吃了。我做的这份三明治用到了鸡肉、酸黄瓜、西红柿等食材，简单一搭，比买的好吃多了，价格还便宜。大家都知道鸡肉是减肥的最佳食材，所以这款三明治也适合正在减肥的小姐姐吃。

再过20天就要开学了，妈妈们可以做三明治给孩子当早餐，五分钟就能搞定，非常快手，而且孩子也爱吃。三明治里有肉有蔬菜，营养均衡，是非常不错的营养早餐。外面卖的三明治品种有限，自己在家做的可以放各种自己喜欢吃的食材。我今天教大家做的这款鸡胸肉番茄三明治用的食材比较丰富，看起来也非常有食欲，大家一定会想，这么多的食材叠在一起，怎样才能紧实不松散呢？待会大家看完我的文章就能一目了然了，你一定会说：原来这么简单啊！是的，就是这么简单，而且在这么短的时间就能做出来，简直是太赞了，上班族们也可以来学学哦，1餐吃1个保准管饱，吃饱了一天都精神饱满呢！大家一起来学学吧！

【鸡胸肉番茄三明治】食材：鸡胸肉1块，酸黄瓜1小根，西红柿2片，鸡蛋1个，生菜2片，美式黄芥末酱少许，原味吐司片3片，盐少许，料酒少许，黑胡椒碎少许，玉米淀粉少许。做法：1，首先准备好需要的食材，吐司可以提前烤好，也可以去面包店购买，这样更省事一些。

2，接着用多士炉烤香吐司片，没有多士炉就用平底锅，煎的时候不用放油，煎好一面再翻另一面煎香，煎好的吐司片外脆里软。

3，开始腌制鸡胸肉，先把鸡胸肉切开，分成3片，然后在鸡胸肉里放一点盐、少许料酒、少许黑胡椒碎和少许淀粉腌制15分钟。

4，在锅里倒入少许油，敲入一个鸡蛋煎熟备用。

5，锅里留少许油，油温6成热时放入腌制好的鸡胸肉，两面煎至金黄，煎至鸡肉熟透即可。

6，接着把煎熟的鸡胸肉切小块。

7，再把西红柿用清水清洗干净，沥干水后切成片。

8，最后把酸黄瓜切成薄片备用。

9，食材准备妥当，开始做三明治，先放1片吐司，然后放1片生菜，再放上2片西红柿和煎好的荷包蛋，像图片这样叠整齐。

10，接着铺上1片吐司，摆上生菜和酸黄瓜，再放上鸡胸肉，挤上美式黄芥末酱，鸡胸肉像图片这样放整齐一点。

11，在鸡胸肉的上面再放上1片吐司，最后用保鲜膜裹紧定型，用刀对半切开就OK了。

12，美味的营养早餐就准备好了，赶紧开吃吧！

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